[건강 스토리]나의 뱃살은 무슨 지방일까요?



안녕하세요 인크로비입니다 :)

오늘은 내 뱃살이 어떤 지방으로
이루어져있는지에 대한 정보를 들고왔어요!☺️



다이어트를 결심하게 되는 계기인 뱃살!
이런 뱃살도 어떤 지방이냐에 따라
빼는 방법이 다르다는 거 알고 계신가요?





내장 지방? 피하 지방?



내장 지방은 말 그대로 내장 혹은 간에 붙는 지방으로
여성보단 남성에게 축적되기 쉽습니다.
내장 지방은 생활습관의 영향을 받기 쉬우며,
당뇨병과 고혈압 등 생활습관병을 일으키는 주범입니다.

피하 지방은 피부 아래에 붙어있는 지방으로
여성에게 많이 나타나는 지방 유형입니다.
피하 지방은 천천히 체내에 축적되는 지방으로
뺄 때도 충분한 시간이 필요합니다.



뱃살 구분 방법



피하 지방형인지, 내장 지방형인지 구분하기 위해선
엄지와 검지로 뱃살을 꼬집듯 잡아보는 것을 추천합니다.

꼬집었을 때 뱃살이 물렁물렁하게
2cm 이상 잡힌다면 피하 지방형이며,
잘 꼬집히지 않고 튕기거나
뱃살이 딴딴하게 튀어나왔다면
내장 지방형입니다.





내장 지방 빼기



내장 지방은 주로 과식, 운동 부족, 수면 부족 등
잘못된 생활습관으로 인해 발생합니다.

피하 지방보다 감량이 더 쉽기 때문에
잘못된 식습관을 바로 잡고
술을 피하는 것만으로도
좋은 효과를 볼 수 있습니다.

*가장 결정적인 것은 음주!
*유산소를 병행하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다!



피하 지방 빼기



피하지방을 빼기 위해서는
고지방 음식의 섭취를 줄이고
건강한 식단 위주로 식사를 해야 합니다.

*단백질을 포함한 채소 위주의 식사

피하지방을 빼기 위해선 유산소 운동이
제일 효과적인데, 하루 30분 정도의 운동을
일주일에 3~5회 하는 것이
가장 효과가 좋습니다.



어떤 지방이든 과도한 지방은
건강에 해롭기 때문에
건강을 위해 식단 조절과 운동을 병행하며
다이어트를 해야 해요!

인크로비와 함께
내 뱃살은 어떤 지방인지 확인하고
알맞은 방법으로 뱃살 쏙쏙 빼고
몸을 더 건강하게 만들어보아요~!🤗