[건강 스토리]건강한 장내 미생물 환경은 어떻게 만들까요?



안녕하세요. 인크로비입니다 :)

건강한 장내 미생물 환경!

장내 미생물들이 다양하고 다채롭게

살 수 있는 건강한 장은 어떻게 만들까요?





인크로비에서 추천해주는 3가지 솔루션만 있다면

우리 모두 건강한 장내 미생물 환경을

만들 수 있습니다!

 





1. 정기적인 장내 미생물 검사 



3~6개월에 한 번씩 정기적인 장내 미생물 검사를 통해

주요 3가지 지표를 중점적으로 관리하세요.

첫 번째, 미생물 다양성 지수 

 

미생물 하모니 지수가 좋고

보유한 미생물 종 수도 많을 경우,

다양성 지수가 좋은 것으로 볼 수 있습니다.

 

두 번째, 미생물 균형 지수



유익균 : 25%, 중간균 : 60%, 유해균 : 15%

유익균, 중간균, 유해균이 균형있게

이상적인 비율로 나타날 수 있도록

장 환경을 관리합니다.

 

세 번째, 미생물 유형

한 쪽으로 편향되지 않고 채식형과 육식형이

균형 있는 상태인 밸런스 유형을 만들어야합니다.

 

2. 적절한 체중 관리



장내 미생물은 비만과 대사에 영향을 미치며,

과체중일수록 장내 미생물 생태계에서

유해균이 차지하는 비율이 높다는

연구 결과가 있습니다.





예) 키가 168cm, 몸무게 60kg의 체질량 지수는?

60kg/ [ 1.68(m) x 1.68(m) ] = 60 / [2.8224]

= 21.2 = 건강한 체중

 



체질량지수(BMI)는 체지방률 및

건강 위험도를 반영하는 지표입니다.

적절한 운동 및 식단 조절을 통해서

건강한 장 환경과 건강한 생활을 유지하는데

필요한 표준 체중이 될 수 있도록

관리하는 것이 좋습니다.

 

3. 식습관 개선



장내 미생물 환경은 평소 식습관과

깊은 관계가 있습니다.

 

첫 번째, 설탕과 항생제를 멀리하세요. 

많은 설탕이나 인공감미료 섭취는

장내 환경을 불균형하게 만드는데 영향을 미칩니다.

또한 항생제는 세균에 의한 감염을 치료하기 위해

사용하는 물질로 장내 미생물과 면역력에

영향을 주기에 건강을 위해

꼭 필요한 처방이 있을 때에만

복용하는 것이 좋습니다.

 



두 번째, 장내 미생물이 먹을 수 있는

MAC 식단 위주로 챙겨 드세요.

 

모든 식단을 당장 MAC 식단으로

바꾸는 것은 쉽지 않습니다.

일주일 동안 추천 식단의 음식을 하나씩

먹어보는 체크리스트를 만들고 관리해 보세요.

추천 식단에서 우선 내가 좋아하는 음식 위주로

섭취해보고, 비율을 단계적으로 늘려나아가

추천 식단의 50%이상 섭취할 수 있도록

식단을 관리하세요.

 



세 번째, 발효식품 및

프로바이오틱스를 섭취하세요.



발효식품은 천연 프로바이오틱스의 원천입니다.

좋은 식습관을 통해 건강기능 보조제 없이도

건강한 식단을 설정하세요.

매끼 충분한 양의 발효식품을 챙겨 먹기 힘든

현대인은 본인에게 맞는 유산균을 섭취해

장내 환경을 가꾸는 것이 중요합니다.

 



건강기능식품인 프로바이오틱스를 섭취하면

그 자체가 장 내에서 효과가 있는 것이 아니라

본인에 맞는 프로바이오틱스와 식단으로

38조가 넘는 장내 미생물을 변화시켜

효능을 내는 것입니다.

인크로비와 함께 정기적인 장내 미생물 검사로

장 건강 체크하고 건강한 장 환경 만들어보아요!🥰